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- La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, y glúteos, haciendo la cantidad de series y repeticiones recomendadas podrías lograr la parte baja que deseas y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla. En consecuencia, muchos autores sugieren que se practiquen formas modificadas de la sentadilla. Otros autores, sin embargo, disputan las afirmaciones de riesgo y defienden el uso de la forma tradicional de practicar la sentadilla, empleando una buena técnica. La sentadilla es uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia. Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal. (es)
- La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, y glúteos, haciendo la cantidad de series y repeticiones recomendadas podrías lograr la parte baja que deseas y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla. En consecuencia, muchos autores sugieren que se practiquen formas modificadas de la sentadilla. Otros autores, sin embargo, disputan las afirmaciones de riesgo y defienden el uso de la forma tradicional de practicar la sentadilla, empleando una buena técnica. La sentadilla es uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia. Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal. (es)
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- Bill Dobbins (es)
- Archer, Shirley J. (es)
- Cornacchia, Lorenzo (es)
- Di Pasquale, Mauro (es)
- Schlosberg, Suzanne (es)
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- Pavel (es)
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- The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (es)
- Guía de los movimientos de musculación (es)
- Introduction to exercise science (es)
- Mujeres, guía de los movimientos de musculación (es)
- Serious Strength Training (es)
- The Naked Warrior (es)
- Weight Training For Dummies (es)
- The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (es)
- Guía de los movimientos de musculación (es)
- Introduction to exercise science (es)
- Mujeres, guía de los movimientos de musculación (es)
- Serious Strength Training (es)
- The Naked Warrior (es)
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- http://books.google.com/books?id=cThxFwYl3ZoC&pg=PA280|idioma=inglés|fechaacceso=9 de mayo de 2010 (es)
- http://books.google.es/books?id=ncdca1olVf8C&printsec=frontcover&dq=guia+de+los+movimientos+de+mosculaci%C3%B3n&hl=ca&cd=1#v=onepage&q&f=false|fechaacceso=15 de mayo de 2010 (es)
- http://books.google.es/books?id=ipaznC1-1XEC&printsec=frontcover&dq=guia+de+los+movimientos+de+mosculaci%C3%B3n&hl=ca&cd=2#v=onepage&q&f=false|fechaacceso=15 de mayo de 2010 (es)
- http://books.google.com/books?id=3HNkMkJ9XOwC&pg=PA120#v=onepage&q&f=false|autor=Bompa, Tudor (es)
- http://books.google.es/books?id=tYFqqJkSvi8C&dq=encyclopedia+of+bodybuilding&hl=ca&ei=Ej3vS7jdMoaiOP3fkOsH&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=3&ved=0CDIQ6AEwAg|fechaacceso=15 de mayo de 2010 (es)
- http://books.google.es/books?id=sadz8oLC294C&printsec=frontcover&dq=Weight+Training+For+Dummies&hl=ca&ei=WcnvS57PGIahONbouIcI&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CCoQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false|fechaacceso=15 de mayo de 2010 (es)
- http://books.google.es/books?id=WzI6NQAACAAJ&dq=the+naked+warrior&hl=ca&cd=1|fechaacceso=15 de mayo de 2010 (es)
- http://books.google.com/books?id=cThxFwYl3ZoC&pg=PA280|idioma=inglés|fechaacceso=9 de mayo de 2010 (es)
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- http://books.google.es/books?id=ipaznC1-1XEC&printsec=frontcover&dq=guia+de+los+movimientos+de+mosculaci%C3%B3n&hl=ca&cd=2#v=onepage&q&f=false|fechaacceso=15 de mayo de 2010 (es)
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- http://books.google.es/books?id=sadz8oLC294C&printsec=frontcover&dq=Weight+Training+For+Dummies&hl=ca&ei=WcnvS57PGIahONbouIcI&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CCoQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false|fechaacceso=15 de mayo de 2010 (es)
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- La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, y glúteos, haciendo la cantidad de series y repeticiones recomendadas podrías lograr la parte baja que deseas y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla. En consecuencia, muchos autores sugieren que se practiquen f (es)
- La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, y glúteos, haciendo la cantidad de series y repeticiones recomendadas podrías lograr la parte baja que deseas y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla. En consecuencia, muchos autores sugieren que se practiquen f (es)
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- Sentadilla (es)
- Sentadilla (es)
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